The Fact About ลดน้ําหนัก 1 เดือน That No One Is Suggesting

The Fact About ลดน้ําหนัก 1 เดือน That No One Is Suggesting

Blog Article

ลดน้ําหนักตามกรุ๊ปเลือด



ปลาทูน่าย่างพร้อมมะเขือเทศและสลัดอารูกูล่า

คุณหมอแนะ ‍⚕️ สังสรรค์ปีใหม่อย่างไร❓ ร่างกายไม่พัง❗

เนื่องจากเราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ การหมั่นติดตามความก้าวหน้าของตัวเอง ด้วยการชั่งน้ำหนักทุกวันก็จะทำให้รู้ว่า ต้องรับประทานอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นหรือไม่ จริงอยู่ที่เราอาจจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในทุก ๆ วัน แต่ถ้าเป็นการชั่งและจดบันทึกไปเรื่อย ๆ เมื่อครบสัปดาห์แล้วจะเห็นว่ามีความเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง และควรที่จะปรับเปลี่ยนตรงไหน ก็จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นแน่นอนค่ะ

วันธรรมดา จันทร์-ศุกร์ อาหารเช้า กรีกโยเกิร์ตพร้อมผลไม้ตามฤดูกาลและอัลมอนด์

เสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่และผักสด

หากคุณมีโรคประจำตัวหรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนการกินอาหารที่เหมาะสม

แผนผังเว็บไซต์

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

ไทรอยด์เป็นพิษหรือภาวะที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ออกมามากเกินไป ส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานหนักขึ้นจนเกิดอาการต่าง ๆ ตามมา เช่น หัวใจเต้นเร็ว วิตกกังวล นอนหลับยาก อ่อนเพลีย มือสั่น รวมถึงน้ำหนักตัวลดลง เป็นต้น

อาจขาดสารอาหารจากอาหารชนิดอื่น การกินไข่เพียงอย่างเดียวอาจทำให้ขาดสารอาหารจากอาหารชนิดอื่น ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว ธัญพืช นม เป็นต้น

แซนด์วิชขนมปังโฮลวีตไข่ต้ม+นมถั่วเหลือง 

แซนด์วิชขนมปังโฮลวีตอกไก่+นมถั่วเหลือง

เกี่ยวกับเรา

แม้จะรีบเร่งลดน้ำหนักขนาดไหน แต่ร่างกายก็ต้องการสารอาหารที่ครบถ้วน ซึ่งคาร์โบไฮเดรตก็เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานและจำเป็นต่อร่างกายค่ะ แนะนำให้เลือกรับกินคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแบบเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีทบ้าง เพื่อเพิ่มพลังงาน ซึ่งคาร์บเชิงซ้อนจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในร่างกายไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ช่วยลดความอยากอาหารได้